編者按：大部分人都會有過便秘的經(jīng)歷，但很少有人會引起重視，認為這不是疾病。其實，便秘的危害很大，早期的預(yù)防也很重要。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?下面一起來看下中醫(yī)保健按摩有什么好方法吧!

　　預(yù)防便秘的按摩手法

　　(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

　　(3)雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。

　　(4)雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。

　　(5)雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”(第4腰椎棘突下，旁開5厘米)上叩擊20至30次。

　　按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

　　便秘怎么辦 中醫(yī)六驗方治療便秘

　　決明子10克，蜂蜜200毫升。將決明子加水煮沸半小時，再加入蜂蜜，煮沸后濾取藥液，代茶飲用，每日1劑。

　　取南瓜100克，洗凈后蒸熟，不放鹽1次吃完。每日2次。

　　取黑芝麻30克，微炒后碾成細末;再取香蕉150克，剝?nèi)ネ馄?，蘸芝麻碎末食用，每?次。

　　取鮮桑椹100克，用清水沖洗干凈，擠取汁液，煮沸后晾溫，1次服完，每日2次，連服1周。

　　取干艾葉12克，洗凈后放入茶杯，用開水沖泡，加入白糖2匙，代茶飲用，一日可沖泡數(shù)次。

　　取牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許，于每天早上煮熱后食用。