中醫(yī)：睡眠好不好 關鍵在于腳

　　生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，是越來越多的女性加入了失眠的行列，中醫(yī)專家支招：睡得好不好 關鍵在于腳，失眠的女性朋友快來看一看吧。

　　比起男性，女性更容易睡不好覺。調查顯示，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。

　　中醫(yī)專家介紹，這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠狀況方面，中醫(yī)認為，關鍵在于足部護理。研究表明，雙腳經常發(fā)涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。

　　中醫(yī)專家海指出，熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

　　另外，繁多的家務難免會使女性出現(xiàn)背痛，導致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。

　　因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫(yī)。

　　總結：成人每天起碼要保持8個小時的睡眠時間，在睡覺之前可以用熱水泡腳，聽些柔緩的音樂，都是有助于睡眠的。