補(bǔ)充維生素e的黃金時(shí)間
飯后吃維生素e，更有利機(jī)體吸收
維生素e什么時(shí)候吃，對(duì)需要吃維生素e的人而言至關(guān)重要。專家建議在飯后服維生素e，理由是食物能促進(jìn)吸收。維生素a、維生素ea等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。吃完飯?jiān)俜鼈?，飲食中的脂類物質(zhì)能促進(jìn)其吸收。
維生素e什么時(shí)候吃，吸收是重要的影響因素。由于維生素e在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒(méi)有食物維生素e會(huì)很快被吸收入血，致使其在血液中的濃度增高，并通過(guò)腎臟和尿道排出體外，使維生素e不能被人體充分利用。飯后服能使維生素e被充分吸收。
搭配油脂類物質(zhì)，可促維生素e吸收
維生素e什么時(shí)候吃好?維生素e搭配油脂類物質(zhì)吃，效果更好。脂溶性的維生素e，可通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到高的吸收率。
因此，含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素e的吸收。如果平時(shí)飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來(lái)協(xié)助吸收。
