總而言之，高血壓的防治原則如下：

　　1、控制膳食總能量，保持適宜的體重。

　　2、限制食鹽。

　　3、增加鉀的攝入。

　　4、增加鈣、鎂攝入。

　　5、限制總脂肪及膽固醇，適宜的脂肪比例。

　　6、適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白，增加植物優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

　　7、限制飲酒。

　　8、喝硬水。

　　9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　靳建鳴，天津醫(yī)科大學(xué)副教授，現(xiàn)任天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任。從事專業(yè)：糖尿病及代謝性疾病的診療。長(zhǎng)期從事基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、人群營(yíng)養(yǎng)、疾病營(yíng)養(yǎng)和糖尿病等教學(xué)、科研和臨床工作，尤其是對(duì)代謝病的飲食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防及治療有著自己獨(dú)到的見解。

　　結(jié)語(yǔ)：健康生活離不開食物的滋養(yǎng)，吃得好能幫我們預(yù)防一些疾病，吃得不好則會(huì)造成一些疾病。所以為了自己的健康，我們要學(xué)學(xué)科學(xué)的飲食。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：易羅英、勒建鳴，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。