旅游途中節(jié)省體力小妙招

　　1，少說(shuō)話

　　說(shuō)話是耗費(fèi)體力相當(dāng)大的。說(shuō)話需要調(diào)動(dòng)口腔肌，咽喉肌，肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來(lái)供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需。更嚴(yán)重的是說(shuō)話消耗的氧氣數(shù)量非常的巨大。

　　我們說(shuō)的時(shí)候肺部吸入的氧氣都被供應(yīng)來(lái)說(shuō)話，血液中的氧氣含量迅速下降，如果大聲吆喝連續(xù)說(shuō)話耗費(fèi)體能更大。所以在旅途過(guò)程中應(yīng)該盡量少說(shuō)話。

　　2.中途休息有講究

　　很多人在上坡的時(shí)候，一感到疲憊，就忙不迭的一屁股坐下。沒(méi)有規(guī)律，這樣會(huì)越來(lái)越疲勞。上山的時(shí)候，要保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意的去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)。

　　負(fù)重陡坡盡量一步一呼，一步一吸，疲勞的時(shí)候加深呼吸，有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對(duì)肺肌運(yùn)動(dòng)的嚴(yán)重浪費(fèi)。同樣的運(yùn)動(dòng)量卻不能吸收足夠的氧氣，這是大家應(yīng)該注意的。

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