把自己從忙碌中解放出來(lái)

　　忙碌，不但指動(dòng)作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長(zhǎng)期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對(duì)身心健康的傷害不容小覷。楊東告訴記者，長(zhǎng)期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　所以，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得有張有弛、快樂(lè)充實(shí)。對(duì)此，心理專家提出了以下建議：

　　1、活用“死時(shí)間”

　　回顧一天的事務(wù)，以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2、不要到處“救火”

　　以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得大回報(bào)的事情上。

　　3、一次只專心做一件事

　　工作時(shí)，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場(chǎng)所當(dāng)成社交場(chǎng)合。一次專心做一件事，并且用快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。

　　4、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄;將自己從信息海洋中解脫出來(lái)。

　　5、每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備

　　無(wú)論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好，也可以利用這段時(shí)間做一點(diǎn)自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲(chǔ)存能量。

　　結(jié)語(yǔ)：職場(chǎng)心理是影響你的職場(chǎng)生涯和健康的重要因素，不想每天活得那么累，不想一輩子一事無(wú)成，那么先學(xué)著正確的“忙”!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：李洋，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。