前馬步
和晨練動(dòng)作很相似
動(dòng)作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作和很多人的晨練動(dòng)作很相似，能鍛煉腿部肌肉。但這和我們平時(shí)教給
患者做的家庭運(yùn)動(dòng)療法不一樣，起不到治療的作用。家庭運(yùn)動(dòng)療法每個(gè)動(dòng)作都做過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)，有針對(duì)性?！?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/951714-1.html' target='_blank'>江南style》是快樂(lè)舞蹈，比較有趣，想通過(guò)《江南style》改善退變關(guān)節(jié)的現(xiàn)狀，效果應(yīng)該不會(huì)很好。
招牌“揮馬鞭”
頸椎不好好別試
動(dòng)作分解：胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，遠(yuǎn)處看，像在策馬揚(yáng)鞭。
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)要求很高，因?yàn)橐恢币攵字?，這個(gè)動(dòng)作在MV里出現(xiàn)的頻率高，要是按照全套動(dòng)作完整做下來(lái)，膝蓋承受的壓力還是蠻大的。我自己試了一次，滿頭大汗。
如果這個(gè)動(dòng)作反復(fù)次數(shù)太多，對(duì)關(guān)節(jié)的影響就和登山差不多。持續(xù)的屈度會(huì)引起關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶的損傷。得過(guò)滑膜炎的人，尤其不適合這個(gè)動(dòng)作。
適合常坐辦公室的人
動(dòng)作分解：手叉腰，來(lái)回?cái)[動(dòng)，左右踢腿。
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作不錯(cuò)。要是工作大部分時(shí)間是坐著，那么不妨隔段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)一下，甚至去倒水的時(shí)候，就按照這個(gè)動(dòng)作跳兩下，活動(dòng)一下身體，會(huì)覺(jué)得更精神，工作起來(lái)效率也高。
