編者按：一到秋季，頭發(fā)就會(huì)變得干枯沒(méi)有光澤。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，那么吃什么可以有效預(yù)防脫發(fā)呢?脫發(fā)原因又是什么呢?讓我們一起來(lái)了解下吧!

　　頭發(fā)的主要成分是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，它的色澤、生長(zhǎng)周期是離不開(kāi)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的。許多人飲食不均衡，對(duì)動(dòng)物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產(chǎn)品及黑色食品吃得過(guò)少或幾乎不吃，同時(shí)對(duì)黃油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)養(yǎng)分不足而過(guò)早脫落。所以尤其是到了秋季，美麗的頭發(fā)要想補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)就必須保證飲食均衡，漂亮的頭發(fā)也要吃出來(lái)!

　　1、天麻魚(yú)頭

　　將活鯉魚(yú)500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切開(kāi)，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚(yú)的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。

　　2、什錦蔬菜汁

　　胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋(píng)果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓?。到了秋季，氣候變得干燥，多食蔬菜不僅對(duì)養(yǎng)發(fā)有一定的好處，對(duì)補(bǔ)充身體維生素和礦物質(zhì)也有一定的幫助。

　　3、花生衣紅棗湯

　　將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。