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羽球運(yùn)動時間過久會損傷身體(2)

  羽毛球,飛一般的感覺

  瀟灑輕盈的羽毛球運(yùn)動

  無論是進(jìn)行有規(guī)則的比賽,還是作為一般性的健身活動,羽毛球運(yùn)動都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊。

  從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次,低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大,耐久力提高。

  羽毛球運(yùn)動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進(jìn)行反擊,故能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

  羽毛球活動不受場地的限制,對設(shè)備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風(fēng)不大的情況下,可以在戶外進(jìn)行活動,只要把球網(wǎng)架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。

  因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動場進(jìn)行,也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。

  由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化,使羽毛球運(yùn)動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù),蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進(jìn)攻時似高屋建瓴、勢如破竹,防守時的綿綿細(xì)雨、固若金湯。

  一切都在展示著羽毛球運(yùn)動的力與美,使觀賞者像吟讀一首動人詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化,使這種運(yùn)動本身充滿了豐富的樂趣。

大眾運(yùn)動 羽毛球 羽毛球指南 
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