編者按：健身舞現(xiàn)在是一種很受歡迎的有氧養(yǎng)生運動，特別受到MM們的歡迎因為只要跳舞足不出戶就可以健身加瘦身這正是MM所想的!學(xué)會了有氧健身舞那么你自己在家就可以健身不必再去健身中心了
有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力。>>>健身入門 健身房健身計劃的具體內(nèi)容
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧!
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。
保持苗條跳法：1、配合音樂反覆地輕跳躍。2、數(shù)1、2抬高膝蓋。3、數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。
趕走油脂跳法：1、配合音樂原地踏步。2、數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。3、數(shù)3、4還原。換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭。
