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四瑜伽姿勢(shì) 輕松打造魔鬼身材(3)

  四、單腳V字式瑜伽

  1.坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

 

  2.吸氣,一側(cè)腿抬起伸直,另一側(cè)腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼氣,曲膝下落,回到原始狀態(tài)。

  4.吸氣,交替練習(xí)。

  五、風(fēng)車式瑜伽

 

  1.站姿,雙腿分開(kāi),食指相叉于臍前。

  2.吸氣,手臂抬起,高舉過(guò)頭頂。

  3.呼氣,上身由一側(cè)開(kāi)始,向右下方滑落。

  4.吸氣,身體從下方帶起上身,作順時(shí)針旋轉(zhuǎn),大約5次之后相反方向再做5次。

  總結(jié):你們現(xiàn)在都知道瑜伽中哪些姿勢(shì)減肥的效果好了吧,但是小編提醒各位MM練瑜伽之前一定要做好防護(hù)工作不然可是很容易受傷的哦!

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
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