五、飲食平衡防秋燥

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形，以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺，但肺的功能太強(qiáng)，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)，如果再過(guò)補(bǔ)，身體的平衡就會(huì)被破壞。

　　《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤(rùn)燥。>>>瑜伽四式 秋季潤(rùn)肺清爽呼吸

　　總之，秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　六、靜坐吐納利身心

　　在此介紹一種秋季養(yǎng)生功——秋季吐納健身法。

　　首先，清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。

　　然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。>>>八大秋季養(yǎng)肺潤(rùn)腸粥 早餐吃了營(yíng)養(yǎng)雙吸收

　　再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復(fù)做36次。堅(jiān)持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效。

　　還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。堅(jiān)持此功，不僅可以明目，且對(duì)肝、肺、心都有益處。

　　七、秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有益處。

　　具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之后，按太淵穴、膻中穴各36次;后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。