5. 堅持每天鍛煉

　　如果能把鍛煉包成一粒藥丸的話，毫無疑問這將成為醫(yī)生所能開出的受歡迎的藥方。

　　每個人都知道，鍛煉使人保持身體健康強壯，但是研究也表明，鍛煉可以幫助你恢復(fù)得更快，也許是因為鍛煉能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動。

　　激發(fā)自己鍛煉的積極性也許很難，尤其是當(dāng)你覺得疲憊或虛弱的時候，但是你每天不論鍛煉多少，都能對你的身體和情緒有幫助(向你的醫(yī)生咨詢適合你的鍛煉方式)。

　　在生活中有一種完全無痛苦的鍛煉方式，就是當(dāng)你打電話的時候到處溜達(dá)一下。

　　邊說話，邊散步，即使僅僅是繞著房子走一圈。

　　健康人的目標(biāo)是每天走10,000步。在身上帶一個計步器，試試你能一天走多少步。你會發(fā)現(xiàn)步子是怎樣一點點增加的，很快你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己感覺越來越好，也越來越有活力了。

　　6. 萬事睡為先

　　睡眠是身體對抗感染的一種自然防御方式，因此睡眠對于每個人尤其重要。

　　嘗試每晚保證7到8個小時的睡眠。

　　培養(yǎng)幾個重要的習(xí)慣：每天晚上在同一時間上床。這樣可以使你入睡更快，因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣了這個程序;把你的臥室整理成一個令人放松之地，并且其主要用途是供人睡覺;讀書也可以，但是不要上網(wǎng)，不要看電視或打電話談?wù)撘恍┚o張的話題!

　　同時，也不要有一些打斷睡眠的習(xí)慣，比如睡前飽餐一頓或睡前飲酒。

　　患疾病或有損傷的人有睡眠問題是很普遍的，尤其是很多藥物可能會影響睡眠。

　　要確保和醫(yī)生討論你的睡眠類型、睡眠習(xí)慣和精神狀態(tài)，這樣醫(yī)生可以幫助你達(dá)到好的效果。