編者按：現(xiàn)在養(yǎng)生是一個(gè)熱門的話題，很多的人都開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生常識(shí)，學(xué)完后人們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多生活的小細(xì)節(jié)都是養(yǎng)生的方法。你知道生活中有哪些養(yǎng)生方法嗎?

　　1、每天花5分鐘時(shí)間放松跟腱

　　英國(guó)骨科醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯認(rèn)為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時(shí)，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

　　2、晚上8時(shí)以后不吃東西

　　倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯認(rèn)為，人們?cè)谕砩?時(shí)以后吃東西，會(huì)增加患胃食管返流癥的幾率。

　　3、少喝果汁

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認(rèn)為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

　　4、盡量避免使用電動(dòng)工具

　　英國(guó)聽力專家保羅·達(dá)羅克認(rèn)為，人們?cè)谑褂秒妱?dòng)工具時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會(huì)導(dǎo)致永久性的聽力損傷。

　　5、大量地補(bǔ)充維生素D

　　英國(guó)皮膚科醫(yī)生尼克•羅伊說(shuō)，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，很容易因日照時(shí)間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。