養(yǎng)陰第一粥——百合粥

　　秋季滋補(bǔ)良品首推百合，百合性甘微苦，因其有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤適于女性食用。

　　百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。秋季食百合佳是煮粥。可與糯米制成百合粥，加入一點(diǎn)冰糖熬制，不僅可口，且安神，有助于睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補(bǔ)益安神。

　　滅秋燥四要點(diǎn) 多吃粗糧

　　如何打擊“燥”這個(gè)敵人呢?炎熱的夏季，酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液，而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們。整天忙著事業(yè)、忙著掙錢的朋友們，現(xiàn)在應(yīng)該做的一件事是：補(bǔ)足津液一是補(bǔ)，二是防丟失。

　　1、多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢?因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。

　　2、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。

　　3、飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

　　4、忌情緒過(guò)激。問(wèn)問(wèn)自己，情緒是不是不穩(wěn)定?心情煩不煩?這些都會(huì)產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。

　　總結(jié)：綜上所述，在這個(gè)干燥的秋季，想要潤(rùn)燥養(yǎng)生的話，好在飲食方面要多加注意了，那些具有潤(rùn)燥功能的食物，可以多吃一點(diǎn)，然后再多加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)。