編者按：長達8天的中秋和國慶假期終于在昨天結束，今天是所有上班族長假后的第一天上班，很多人都抱怨說不想上班，感覺還沒有玩夠，導致上班沒有精神，工作也受影響，那么，有沒有什么好的方法可以調整一下這個狀態(tài)呢?

　　癥狀一：犯困

　　病因：長假期間，親朋好友難得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看電視等便成了大多數(shù)人的主要活動，雖然使人們放松了心情，增進感情，但無形間卻打亂了自己形成已久的生物鐘，造成早上起不來、晚上睡不著的癥狀。

　　處方：要做到早睡早起，保證充足的睡眠，清晨可以適當早起一會兒，到戶外進行一些體育活動，吃頓豐富的早餐，調整好心態(tài);外出散步、慢跑或者聽一些歡快、愉悅的音樂。

　　這樣不僅可以活躍大腦，而且還可以刺激身體細胞活躍;除此之外，在睡覺前可以洗個溫水澡或者是用溫水泡腳，這樣可以有效促進血液循環(huán)，消除一天的疲憊。

　　癥狀二：聽“飯”色變

　　病因：家庭團圓、朋友拜訪、同學聚會，接連不斷的大魚大肉，讓不少人在節(jié)后聽“飯”色變，對任何食物都沒了胃口。節(jié)日期間的暴飲暴食，吃飯不規(guī)律，攝入太多高熱量、高脂肪的食物。

　　尤其是煙酒過量，導致胃腸道的超負荷量運作，誘發(fā)不少人患上了急性胃腸道疾病。

　　處方：假期結束后，要盡量減少油膩的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制煙酒;要注意飲食規(guī)律，避免食用辛辣刺激以及過節(jié)期間剩下的變質食物;在吃過飯后半個小時要適當進行一些簡單的運動，促進身體各種臟器的運動，從而起到調節(jié)胃腸蠕動的功效。

　　癥狀三：上班不“給力”

　　病因：一上班，就聽到有人抱怨：真不愿上班，感覺好像假期還沒有過完。這應該是很多人都有的癥狀，猛地一上班，一切都不是很適應，從而出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等不良情緒，甚至有些人還產(chǎn)生了上班恐懼癥。

　　處方：在假期結束后，要盡快調整自己的心態(tài)、睡眠、飲食等方方面面。在到達工作地點后可以與身邊的同事聊一聊在假期里發(fā)生的趣事，多與同事做一些工作和心理方面的交流，盡快使自己融入工作環(huán)境。