2.在健身活動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸、如何掌握正確健身方法等方面。

　　3.要盡力使健身活動(dòng)輕松?？梢栽诮∩砘顒?dòng)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以找自己的親人和知心朋友一齊參加健身活動(dòng)。在健身活動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛。

　　4.要選擇那些自己感興趣的健身活動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚(yú)、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動(dòng)，盡量使健身活動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合。

　　5.要掌握心理調(diào)節(jié)方法，不斷調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒、心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理頭發(fā)、衣領(lǐng)，看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，就會(huì)想：“一到戶(hù)外，就會(huì)有良好的感覺(jué)。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人。”于是挺起胸、毅然出門(mén)跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

　　6.良好的心情在健身運(yùn)動(dòng)中能消除疲勞。疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人情緒消極從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，生理和心理都會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，就能減少疲勞。

　　總結(jié)：健身舞等等的運(yùn)氣，如果你沒(méi)有一個(gè)很好的心情，你在健身中感受不到快樂(lè)，反而會(huì)加劇你的疲憊感，這樣你所做的健身效果則會(huì)大大的打折扣，所以保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)是非常重要的，無(wú)論是在健身還是其他方面都是一樣的原因。(文章原載于《考試周刊》，作者：王軍，刊期：2011.85期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。