編者按：健身越來越受到人們的關(guān)注，但是在健身房中，你真的會(huì)選擇好器材來鍛煉自己嗎？請(qǐng)不要走進(jìn)健身誤區(qū)，來對(duì)身體造成傷害。

　　時(shí)下很多人都熱衷于健身活動(dòng)，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運(yùn)動(dòng)中得到健康與活力。另外一部分人是為了擁有姣好的身形和良好的氣質(zhì)。初衷固然美好，但在健身過程中，總會(huì)有很多人會(huì)因誤區(qū)干擾，導(dǎo)致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯(cuò)誤吧。

　　誤區(qū)一：

　　器械訓(xùn)練與健美操“井水不犯河水”

　　健身房里通常會(huì)出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個(gè)區(qū)域：器械訓(xùn)練區(qū)域和健美操區(qū)域。“器械訓(xùn)練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)。”這樣下去會(huì)在誤區(qū)中越陷越深。健身教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強(qiáng)活力。無論放棄哪一種運(yùn)動(dòng)都是非?？上У?。

　　誤區(qū)二：

　　女人練器械會(huì)變粗壯

　　男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達(dá)的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會(huì)不會(huì)也變得粗壯?實(shí)際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。健身教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當(dāng)差，合理的器械訓(xùn)練終只會(huì)使體型更美妙。