飲食健康要注意什么

　　秋季養(yǎng)生飲食一定要注意，只有做好飲食健康才會(huì)大限度的恢復(fù)大家健康，那么究竟秋季養(yǎng)生飲食有哪些呢?接下來我們就來詳細(xì)了解一下，看看怎么才能保證大家的健康。

　　秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

　　少辛增酸

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　以上是對(duì)秋季養(yǎng)生飲食做出的分析，專家指出秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，秋季養(yǎng)生飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，上述方案是專家推薦的，效果比較好。

　　總結(jié)：秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)大家要少食辛辣、飲食上要葷素搭配。多吃洋蔥能防止心臟病，多吃核桃能健腦，希望小編分享對(duì)大家有幫助。