首先，要了解自己身體各部位的尺寸。丈量要貼身，不留余量，尺子與地面平行。胸圍要經(jīng)由胸的高點(diǎn);腰圍要量腰細(xì)的部位，約肚臍上方3厘米處。很多人喜歡穿低腰的褲子，所以還要量低腰周長(zhǎng)，一般取腰圍線到臀圍線三分之一的位置;臀圍要過臀部寬點(diǎn)。

　　其次，就是按照自身的尺寸選擇大小適宜的衣服了。一般來說，合身的衣服是按照身體的凈尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。對(duì)于有彈性的衣服，上衣比凈胸圍多出2厘米，褲子比凈臀圍多出2厘米即可。而沒有彈性的衣服，就要更寬松些。上衣以襯衣為例，一般收腰、貼身的襯衣，胸圍的放量在6-8厘米，腰圍的放量在8-10厘米。

　　比如凈胸圍85厘米，凈腰圍68厘米，則應(yīng)選擇胸圍為91-93厘米，腰圍為76-78厘米的襯衣。大衣胸圍的放量是12-16厘米。通常褲子的腰圍是沒有放量的，而奧克塔維奧·貝塞博士建議，褲子腰圍好在凈腰圍上增加7厘米左右。牛仔褲的臀圍放量是1-2厘米，西褲的放量3-5厘米。合適的文胸尺寸，好是乳房與文胸之間的距離，能容納1-2個(gè)手指，以便活動(dòng)自如。

　　總結(jié)：適當(dāng)?shù)囊挛飼?huì)給我們的生活帶來舒適感，請(qǐng)那些愛穿緊身衣服的女性也為了自己的健康，而適當(dāng)少穿，不穿，長(zhǎng)期穿緊身對(duì)女性的身體健康有嚴(yán)重的危害，重者可能患上乳腺增生等疾病，不得不受到大家的重視。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：徐文婷，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。