睡不著時(shí)玩拼圖
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時(shí)，可以走出臥室，做點(diǎn)可以放松身心、有趣又可以分心的事情，理想的是拼圖游戲等既動(dòng)手又動(dòng)眼的活動(dòng)。
像嬰兒一樣呼吸
英國(guó)壓力管理協(xié)會(huì)主席尼爾·沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。
方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時(shí)，重復(fù)該動(dòng)作10-20次。
總結(jié)：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對(duì)身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特別是腹式呼吸法，特別值得我們很多人去學(xué)習(xí)一番。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：周寧，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
