易被誤解的六個(gè)健康理念

　　你知道嗎?很多耳熟能詳?shù)慕】道砟顚?duì)于健康人或者多數(shù)人而言是正確的，但是由于宣傳過(guò)于夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念其實(shí)容易被誤解。美國(guó)健康雜志《預(yù)防》4月8日刊文指出，我們過(guò)去篤信的一些概念并非適用于每個(gè)人。該文較全面的“更正”了以下這六個(gè)健康理念的解讀方式

　　一、室外散步是一年四季都適合的鍛煉方法

　　如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，好別輕易出門(mén)散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

　　二、游泳是好的有氧鍛煉方式

　　患哮喘的人請(qǐng)不要相信這種說(shuō)法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長(zhǎng)也不要將未滿7歲的過(guò)敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。

　　三、一日三餐應(yīng)該多吃綠葉菜

　　正在服用血液稀釋劑華法林的人，好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會(huì)影響藥效。

　　四、每天要喝夠8杯水

　　美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒(méi)有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。美國(guó)全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。過(guò)量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說(shuō)明攝入的水分已經(jīng)足夠了。

　　五、血壓高患者血壓降得越低越好

　　血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。

　　六、完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)

　　對(duì)愛(ài)吃素或者不愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)，一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只能通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)添加劑來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，好檢查一下，看是不是缺鐵。