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中醫(yī)養(yǎng)生 舞蹈的養(yǎng)生秘訣

  編者按:不要以為跳舞僅僅就是跳舞,就是為了娛樂和表演。跳舞可以讓人獲得一定的鍛煉,而且中醫(yī)認(rèn)為,跳舞還可以治病呢,一起來看看吧。

  我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病?!秴问洗呵?middot;古樂篇》說:“遠(yuǎn)古地陰,凝而多寒,民氣郁瘀而滯著,筋骨縮瑟而不達(dá),故作舞以宣導(dǎo)之。” >>>中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 服用珍珠粉需謹(jǐn)慎

  據(jù)歷史文獻(xiàn)記載:“隨康氏時(shí),水瀆不疏,江不行其原,陰凝而易悶,人既郁于內(nèi),腠理滯著而重腿,得所以利關(guān)節(jié)者,乃制之舞,教人引舞以利導(dǎo)之。”

  首先,跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。

  實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3~4倍,能加速周身血液循環(huán),跳舞中的跳動(dòng)扭擺,使胸廓擴(kuò)張,肺活量增加。

  在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后,安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。

  某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

  其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須要全神貫注,集中于音樂、運(yùn)動(dòng)融于音樂之中,音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。

  優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病(如精神抑郁癥等)。

  跳舞可以舒松關(guān)節(jié)肌肉,消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式,都必須挺胸收腹,頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),使動(dòng)作挺而不僵,柔而不懈,實(shí)而不松,從而達(dá)到美的統(tǒng)一。

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