初學(xué)瑜伽者的練習(xí)計劃
早晨
6：30分
起床進行10-20分針的姿勢鍛煉
7：00點鐘
進行調(diào)息的練習(xí)(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí))時間不要超過10分鐘
中午
12：00點鐘
進行10分鐘的龐達練習(xí)“會陰收束法”
晚上
22：00點鐘
進行15分鐘的姿勢練習(xí)
22：20點鐘
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”
這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被占用了，但是你要堅持練習(xí)的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月后，你就可以放棄這個計劃。
總結(jié)：一呼一吸皆瑜伽，在練習(xí)瑜伽時更主要的是要關(guān)注瑜伽的姿勢與呼吸問題。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級瑜伽妙招，教你瑜伽姿勢與呼吸技巧來學(xué)習(xí)下吧。
