彈力帶瘦身計(jì)劃

　　站姿側(cè)平舉

　　將彈力帶踩在腳下，雙腳分開與肩同寬，雙手握住把手，雙臂位于身體兩側(cè)，做側(cè)平舉。不要聳肩，挺胸抬頭收腹，雙臂有控制地上下運(yùn)動(dòng)。

　　站姿前平舉

　　將彈力帶踩在腳下，雙腳分開與肩同寬，雙手握住把手，雙臂位于身體兩側(cè)，做前平舉。注意腰部保持中立位，切勿在上舉過程中腰部向前頂。

　　站姿肱二頭彎舉

　　將彈力帶踩在腳下，雙腳分開與啟同寬，雙手握住把手，雙臂位于兩側(cè)，掌心向前。上臂保持不動(dòng)，手臂彎舉。腰部保持中立位，切勿在上舉過程中腰部向前頂。上臂在身體兩側(cè)夾緊不動(dòng)。

　　原地下蹲

　　彈力帶踩在腳下，雙腳分開與肩同寬，彈力帶的兩端從背后過肩，雙手握住把手，進(jìn)行下蹲的練習(xí)。下蹲時(shí)注意膝蓋不能超過腳尖，大腿與小腿成直角，切勿含胸駝背。

　　箭蹲

　　腳前一腳后，一步寬的距離。將彈力帶踩在前面腳下，彈力帶的兩端從背后過肩，雙手握住把手，下蹲。一側(cè)練習(xí)后，換腳。下蹲時(shí)注意前面腿的膝蓋不能超過腳尖，大腿與小腿成直角。軀干應(yīng)進(jìn)行垂直的上下運(yùn)動(dòng)。

　　總結(jié)：運(yùn)動(dòng)減肥是應(yīng)該被人們接受的接受和運(yùn)用的，但是在健身器材的選擇上還是應(yīng)該謹(jǐn)慎。那么，以上小編準(zhǔn)備的健身器材使用方案，教你彈力帶的選用。