老兩口兒在起居問題上很有規(guī)律，做到早睡早起。晚上從不看電視，一般晚8時入睡，次日早6時便起床。白天，梁志德老人要睡3個小時，而張華玉老人不用睡。

　　在健康飲食問題上，梁志德夫婦從不講究，也不挑食。但有一條就是常喝井水，不吸煙，不吃狗肉和蛇肉。中青年時，他們主要是吃紅薯、南瓜、芋頭以及一些清淡的食物，梁志德老人有時飲少量米酒。到60歲以后，幾乎每天都吃腌咸菜。近年來，梁志德老人每天要進食300克(6兩)米飯，而張華玉老人只食200克(4兩)。他們很少吃青菜，幾乎每天都是吃豬肉與炸豆腐和黃瓜皮一起煲的混合菜。

　　梁志德和張華玉夫婦，一生中都非常勤勞樸實，慈善忠厚，從不發(fā)脾氣，能與左鄰右舍、兄弟妯娌和睦相處。一生身體都很健康，從未患過大病，如患些輕微小病，自己找草藥醫(yī)療，從不找醫(yī)生。平時還經(jīng)常撈一些茅根草煲水或與紅薯、竹蔗混合煮成湯飲食，可達(dá)到清涼解毒、防止疾病、延年益壽的作用。

　　總結(jié)：每個百歲老人都有他們自己的一套生活規(guī)律，這些都是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的長壽經(jīng)驗。還有就是從飲食上可以發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘密，大家還不去學(xué)習(xí)一下嗎？(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：施小六，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。