編者按：瑜伽的保健功效是適合于任何一個人群的，不要認(rèn)為懷孕了就沒法進(jìn)行瑜伽練習(xí)，孕期也要適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，但是很多注意事項要牢記。孕婦瑜伽要點要牢記。

　　1.孕期身體重心會改變，因此在練習(xí)瑜伽動作時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外。

　　2.凡舉左右兩側(cè)的動作，進(jìn)行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動作練習(xí)一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。>>>初級瑜伽的一日練習(xí)計劃

　　3.練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動作。

　　4.練習(xí)時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。

　　5.剛吃飽飯或空腹都不宜進(jìn)行瑜伽動作，好在飯后1至2個小時才能練習(xí)瑜伽。

　　6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。

　　7.練習(xí)時不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時補充水分。

　　8.練習(xí)結(jié)束后，好進(jìn)行大休息。起身時，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。