瘦小腿方法的效果

　　1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

　　2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

　　3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

　　4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果好。此時小腿血液循環(huán)佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

　　三個步驟教你如何纖細小腿

　　一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”，這是改善小腿粗壯有效的方式之一。

　　形成肌肉型小腿的原因是運動習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪!

　　按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。

　　當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法?；顒幽_尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

　　當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習(xí)慣，以免脂肪“乘虛而入”。

　　后，改善肌肉型小腿并不是那么簡單的事情。因此，像任何一個局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

　　總結(jié)：怎么樣沒白看吧，還不趕快回家試試，不要多久，只要你堅持的做1個月效果自然可見，也不需要你花錢，趕快行動吧！