青春第一步 必先抗老化

　　別仗著自己是花樣少女，就自以為條件好，忽略“抗老化”過(guò)程，雖然現(xiàn)在感覺(jué)不出來(lái)，不過(guò)等你進(jìn)入熟女階段，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)，歲月早就在你臉上留下好幾道不可磨滅的刻痕!

　　Eat:

　　☆預(yù)防老化吃這些

　　1.藍(lán)莓：

　　有研究證實(shí)，吃了藍(lán)莓添加物的實(shí)驗(yàn)鼠，平均多了相當(dāng)于人類(lèi)10年的壽命，藍(lán)莓中所含有的養(yǎng)份，可以有效抗發(fā)炎及抗氧化，也有助于減輕記憶力衰退的老化現(xiàn)象。不管是藍(lán)莓、紅莓、草莓等莓類(lèi)水果，都具有良好的抗氧化作用。

　　2.堅(jiān)果類(lèi)：

　　研究顯示，持續(xù)吃堅(jiān)果的人平均壽命多活兩年半。堅(jiān)果是不飽和脂肪酸的豐富來(lái)源，含有維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。

　　3.柑橘類(lèi)：

　　舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動(dòng)脈硬化疾病的機(jī)會(huì)，也是天然的抗癌食物。

　　Don't eat:

　　☆垃圾食物要遠(yuǎn)離

　　1.少喝碳酸飲料：

　　碳酸飲料中的碳酸會(huì)帶有食物及骨骼中的鈣質(zhì)，在體內(nèi)形成碳酸鈣，缺鈣容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，也會(huì)使人失去活力，而碳酸飲料通常添加許多甜味劑，一不小心就會(huì)攝取過(guò)多糖份，促使老化生成。過(guò)甜的食物也會(huì)影響體內(nèi)醣化作用，讓不好的分子堆積，產(chǎn)生疾病。

　　2.勿暴飲暴食：

　　暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，因?yàn)轱柺硶?huì)促使腦內(nèi)的生長(zhǎng)因子分泌，過(guò)度增殖會(huì)影響器官功能，增加動(dòng)脈硬化發(fā)生的機(jī)率，使得供給大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發(fā)老年癡呆。

　　總結(jié)：青春第一步，就必先抗老化。不要認(rèn)為自己還是花樣少女就不在乎抗老化的過(guò)程。不要讓歲月在你的臉上留下皺紋。