青春第一步 必先抗老化

　　別仗著自己是花樣少女，就自以為條件好，忽略“抗老化”過程，雖然現(xiàn)在感覺不出來，不過等你進入熟女階段，自然就會發(fā)現(xiàn)，歲月早就在你臉上留下好幾道不可磨滅的刻痕!

　　Eat:

　　☆預防老化吃這些

　　1.藍莓：

　　有研究證實，吃了藍莓添加物的實驗鼠，平均多了相當于人類10年的壽命，藍莓中所含有的養(yǎng)份，可以有效抗發(fā)炎及抗氧化，也有助于減輕記憶力衰退的老化現(xiàn)象。不管是藍莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。

　　2.堅果類：

　　研究顯示，持續(xù)吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。

　　3.柑橘類：

　　舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動脈硬化疾病的機會，也是天然的抗癌食物。

　　Don't eat:

　　☆垃圾食物要遠離

　　1.少喝碳酸飲料：

　　碳酸飲料中的碳酸會帶有食物及骨骼中的鈣質(zhì)，在體內(nèi)形成碳酸鈣，缺鈣容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，也會使人失去活力，而碳酸飲料通常添加許多甜味劑，一不小心就會攝取過多糖份，促使老化生成。過甜的食物也會影響體內(nèi)醣化作用，讓不好的分子堆積，產(chǎn)生疾病。

　　2.勿暴飲暴食：

　　暴飲暴食會導致大腦早衰，因為飽食會促使腦內(nèi)的生長因子分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化發(fā)生的機率，使得供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發(fā)老年癡呆。

　　總結(jié)：青春第一步，就必先抗老化。不要認為自己還是花樣少女就不在乎抗老化的過程。不要讓歲月在你的臉上留下皺紋。