編者按：秋天來臨，這是個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)腎絕佳好時(shí)機(jī)，那么如何做才能補(bǔ)腎呢?吃什么養(yǎng)腎?下文告訴你不花錢就能補(bǔ)腎的絕妙高招，快去看看學(xué)學(xué)吧!

　　養(yǎng)腎護(hù)腰的方法有哪些?秋冬季節(jié)是一個(gè)需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，下面告訴你四個(gè)簡單的小動(dòng)作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護(hù)腰，而且方法簡單實(shí)用，絕不花一分錢。

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。>>>中醫(yī)教男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎法寶

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。>>>人人都要補(bǔ)腎嗎 養(yǎng)腎補(bǔ)腎和何不同

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。