營養(yǎng)瘦身粥食譜 趕走秋季肥胖因子

　　一、山藥蘿卜粥——減脂瘦身

　　功效：山藥是滋陰圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于利尿、幫助消化、去水腫、避免脂肪堆積。所以山藥蘿卜粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。

　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜半個(gè)

　　配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量，芹菜末少許。

　　做法：

　　1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

　　2、鍋中加適量的水煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，等其再次滾沸時(shí)，改用中小火熬煮30分鐘左右;

　　3、加鹽調(diào)味拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　二、紅薯粥——美容瘦身

　　功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對(duì)減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，所以紅薯粥對(duì)于美容瘦身有很好的效果哦。

　　材料：大米和紅薯適量就可以

　　做法：

　　1、先將紅薯去皮切丁。

　　2、等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。

　　3、待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。

　　總結(jié)：吃出健康苗條身材，秋季養(yǎng)生粥輕松幫你搞定。美容瘦身紅薯粥，減脂瘦身的山藥蘿卜粥都非常好哦。