有助延年益壽的五個(gè)原則

　　■每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年

　　該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。蒸煮會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進(jìn)面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。>>>指甲暴露年齡 身體9部位看出壽命長(zhǎng)短

　　■將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在18-25可延壽3年

　　美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病幾率。而B(niǎo)MI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生，但這需要堅(jiān)持鍛煉。

　　■每周吃5次堅(jiān)果可延壽3年

　　美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周有5天堅(jiān)持吃堅(jiān)果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅(jiān)果就足夠了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 5長(zhǎng)壽“特區(qū)”的保養(yǎng)方法

　　■多交朋友可延壽7年

　　澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

　　■告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年

　　專(zhuān)家指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂(lè)子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無(wú)私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開(kāi)心的事情上移開(kāi)。

　　總結(jié)：綜上所述，長(zhǎng)壽貴在堅(jiān)持，按時(shí)，如果大家能夠每日?qǐng)?jiān)持做以上這些事情，那么你肯定會(huì)很長(zhǎng)壽的!