編者按：老年人睡前喝水也是很有講究的，簡(jiǎn)單的一杯水，年輕人喝可能沒(méi)什么。但是老年人喝的不當(dāng)則會(huì)對(duì)身體有損傷。
我們每天都要補(bǔ)充適量的水分以滿(mǎn)足身體需求。如果按人體一天所排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發(fā)的水，一個(gè)成年人總共要消耗約2500毫升水。而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水分卻只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，即大約8杯水才能滿(mǎn)足身體的正常需要。
心血管病專(zhuān)家洪昭光教授非常重視喝水的問(wèn)題，他曾提出一個(gè)“喝水時(shí)間表”，其中包括在睡前1小時(shí)到半小時(shí)之間喝1杯水?？捎行┤擞捎趽?dān)心夜半如廁影響睡眠而不敢在睡前喝水。那么，洪昭光教授為什么特別提出要在睡前喝水呢?
有研究人員將老人分成2組觀察，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水;另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果顯示，喝水組老人血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性卒中和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。而夜間不喝水的一組老人血液黏稠度較高，更容易發(fā)生心腦血管病。
