編者按：如何才能解除貧血癥呢？注重飲食和生活習(xí)慣可以幫助你解除貧血的噩夢，看看小編為大家準(zhǔn)備的文章吧！肯定有收獲的。

　　世界衛(wèi)生組織確定的貧血標(biāo)準(zhǔn)為：血紅蛋白成年男性低于120克/升， 成年女性低于110克/升，孕婦低于110克/升，15歲以下兒童低于90克/升。

　　按此計(jì)算，全球大約有30億人患有不同程度的貧血，而每年因患貧血導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過千萬。在中國，患貧血的人口比例更高于西方國家，約有30%—40%的嬰幼兒患有貧血，婦女的貧血發(fā)病率則為64.4%。

　　其實(shí)，如今貧血已經(jīng)不單單是由于營養(yǎng)不良而造成的了，很多人營養(yǎng)注意了，但是生活依然如故，這樣對于貧血癥狀是無益的。

　　所以，專家建議，貧血者要注意日常生活、飲食起居習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而來預(yù)防和緩解貧血的癥狀。

　　另外，貧血癥患者還要定期做好體檢的工作，及時(shí)檢查血液數(shù)據(jù)變化，及早預(yù)防治療，才能保證身體健康。

　　起居飲食的習(xí)慣要注意：

　　1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E

　　體育鍛煉也稱為“動養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動才會引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜恕斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動性貧血”的概念。

　　運(yùn)動性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動員，是因?yàn)檫^度劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動消耗增加及劇烈運(yùn)動造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。

　　要預(yù)防和緩解貧血，運(yùn)動前后可以補(bǔ)充維生素C、E，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧能力。

　　另外，還要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)供應(yīng)。

　　運(yùn)動時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一味嘗試超越自身的生理負(fù)荷。