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養(yǎng)生18計 趕走暴躁情緒(2)

  7、“吃螺螄”

  講到一半時忽然卡殼怎么辦,或者客串主持時出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應(yīng)付?這時不妨讓臉上掛起笑容,注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路,回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓,而是忘詞了)。

  8、洗桑拿

  較之普通強度的運動,每天半小時高強度的鍛煉有助于減低身體壓力,而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎么辦?不妨大熱天洗個桑拿,如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了,因為這種情況下更容易出創(chuàng)意。

  注意給運動留間隙,因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量,讓人情緒驟升驟降,事后疲憊不堪。

  9、多喝橙汁

  夏天本是多飲水的季節(jié),正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C,有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長,讓人感覺輕松,遠離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑,可有效抵抗烈日。

  鮮榨的橙汁好,檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

  10、腦力游戲

  做一下腦力游戲,比如回憶一下近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家,或者背一下全國省市自治區(qū)的名字,他們既可以活躍腦部,又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。

  11、改變坐姿

  面試時,不管緊張與否,很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上,手肘略彎,兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放松,也容易進入談話狀態(tài)。

  12、換家裝

  夏天到了,趁機將家里舊窗簾換成亮色系,或者漂亮的百頁窗;同時將單調(diào)的舊浴簾收起,換成活潑色的,每天都要洗澡,每天都可以面對清新。

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