編者按：睡覺(jué)本該是一件很享受的事情，是人們儲(chǔ)存能量和緩解身體疲勞的關(guān)鍵，但是有的女人的一些睡眠習(xí)慣使得身體健康存在很大威脅。那么，女人該如何健康入睡?睡眠注意事項(xiàng)有哪些?

　　戴“表”等飾物睡覺(jué)

　　手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。 戴飾物睡覺(jué)一些女性在睡覺(jué)時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體十分有害。

　　一些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有所磨損，使人在不知不覺(jué)中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。

　　提醒：睡覺(jué)時(shí)枕頭很重要 從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成"落枕"，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　戴“罩”睡覺(jué)

　　乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長(zhǎng)久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

　　帶“機(jī)”睡覺(jué)

　　手機(jī)電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

　　帶“妝”睡覺(jué)

　　帶妝睡覺(jué)一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　戴“牙”睡覺(jué)

　　一些人睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。