負重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。
使用時機：當你每個動作至少做3-4組訓練時，建議在其中的1-2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部訓練上。
有證據表明：在高位下拉和坐姿繩索劃船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
自由握力帶
還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。負重助力帶：增加背部訓練次數2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1-2次的重復動作。
使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的后幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞并變成一個限制性因素時。
有證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
總結：男人在通過雙杠健身時更要注意的是健身安全，男人在平時的健身事項中也應該把安全放在第一位。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南來學習下吧。
