8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
12.胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
18.凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
