有助保護(hù)腎臟的小妙招

　　腎臟是維持機體內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的重要的器官之—。通過尿液的生成和排出，可以排出機體的大部分代謝終產(chǎn)物以及進(jìn)入人體的異物;調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)、外液量和滲透壓;保留體液中的重要電解質(zhì)，如鈉、鉀、碳酸氫鹽以及氯離子等，排出氫離子，維持體內(nèi)酸堿平衡。腎功能強弱與身體健康有著極為重要的關(guān)系，所以平常我們在飲食和運動中要注意保護(hù)腎臟。

　　1.太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利于強壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

　　2.縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿，早泄有較好的功效。

　　3.刺激腳心可益精補腎。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。方法是兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　4.自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。

　　總結(jié)：有些人工作忙碌長期不運動，身體可能處于亞健康的狀態(tài)，可能已經(jīng)埋下慢性腎臟疾病的隱患，切莫突然地劇烈運動，劇烈運動可能會造成腎臟的過度損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。