編者按：越來(lái)越多的上班族會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不知道什么時(shí)候開(kāi)始有了腰痛的毛病。特別女性，生理期腰痛也就罷了，平時(shí)好好的就會(huì)腰痛!這是怎么回事?下面我們就來(lái)看看中醫(yī)館有啥腰痛治療方法吧!

　　做了會(huì)家務(wù)，就感到腰很酸痛?陰雨天，沒(méi)由來(lái)地腰疼?女性腰痛由多種因素引發(fā)，既有可能是腎虛，也可能是風(fēng)寒所致。腰痛是怎么回事?腰疼怎么辦?

　　跪伸挺：

　　1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

　　2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

　　坐伸挺：

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?，缺乏鍛煉，肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

　　甩撥浪鼓：

　　工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。