●良好的習慣

　　1、少吸煙

　　吸煙是有百害而無一利的?？茖W家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18 年左右。

　　酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環(huán)加強、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用;在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲，有益健康;在適量飲酒的60分鐘后，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。

　　2、少喝酒

　　少量飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200 克;白酒好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

　　3、要喝茶

　　從現(xiàn)代醫(yī)學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化，甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。

　　●心理的健康

　　古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。

　　1、情緒不佳，會降低人體免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，要心胸開朗，保持良好的心理狀態(tài)。合理用腦。常讀書看報，勤思考，不但會解除煩惱，還可使腦力活動旺盛，推遲腦細胞的退化。

　　2、正確對待疾病。定期檢查身體，如發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，應及時治療，切勿緊張，疑慮，更不要恐懼，悲觀，失望。

　　3、家庭和睦。少固執(zhí)已見，多尊重對方，不要嘮叨沒完，家庭氣氛和諧，關系融洽，生活才會幸福美滿，從而促使心理健康