中醫(yī)按摩補(bǔ)腎保健

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補(bǔ)腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補(bǔ)。接下來教你中醫(yī)按摩保健補(bǔ)腎法，簡(jiǎn)單易行，只需從頭到腳揉揉身體幾個(gè)部位，只要堅(jiān)持下去，就能收到理想的效果。

　　“擦”雙耳

　　晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

　　“摩”足心

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

　　“揉”關(guān)節(jié)

　　取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

　　“壓”腹部

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　“敲”腰椎

　　取站立姿勢(shì)，大腿分開，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

　　“按”腹股

　　將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

　　堅(jiān)持每天按摩身體的這幾個(gè)部位，保證腎的健康從而保證整個(gè)身體的健康。

　　總結(jié)：養(yǎng)腎很重要，腎的健康可以保證，我們生活的質(zhì)量，保護(hù)腎的健康，先要從養(yǎng)入手，其次再考慮物理養(yǎng)腎，物理養(yǎng)腎優(yōu)先考慮中醫(yī)養(yǎng)腎。小編推薦的藥膳養(yǎng)腎和中醫(yī)物理養(yǎng)腎希望可以給您的生活帶來新的陽光。