3、防秋燥

　　很多人都知道“秋燥傷肺”，所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中，又認為“肺與大腸相表里”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。

　　要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會有明顯的改善作用。

　　4、促排便

　　對于大多數(shù)便秘患者，不需要藥物，從飲食和生活習慣入手，進行調節(jié);多運動;養(yǎng)成良好的排便習慣，有了便意千萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內(nèi)都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

　　便意持續(xù)只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。人們對便意經(jīng)常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分吸收過多而變得干硬，使得排便難上加難。

　　5、抗焦慮

　　每天規(guī)律起居，規(guī)律飲食，調整心態(tài)，少為工作上的事兒而焦慮，把不正常的排便習慣調解回正常。

　　原來有的時候便秘也與焦慮有關，人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個身體的血液循環(huán)，在血液供應不足的情況下，肯定是優(yōu)先保障重要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為后被考慮的部位。

　　腸道供血不充分，沒有足夠多的養(yǎng)分供應，“動力”不足，肯定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便秘了。