2、控制總量的同時(shí)宜兼顧各類(lèi)脂肪酸的攝入量。

　　膳食中由脂肪提供的熱量應(yīng)為飲食總熱量的25～30%;每日飽和脂肪酸的攝入量不超過(guò)飲食總熱量的10%，反式脂肪酸的攝入量應(yīng)少于總熱量的1%;避免或限制下列食物：肥肉、全脂食品、棕櫚油、花生油及油炸食品;食物中膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天。

　　3、食用油種類(lèi)宜多樣化。

　　如果有可能，盡量多嘗試一些不同的食用油，而不要老是盯著一種油吃，因?yàn)椴煌氖秤糜偷臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所差別，經(jīng)常換著吃可以互相補(bǔ)充各自的不足。

　　4、植物油比動(dòng)物油對(duì)糖尿病患者更好。

　　常用的食用油可以被粗略地分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是動(dòng)物脂肪，例如豬油、牛油、羊油、雞油、魚(yú)油等;另一類(lèi)是植物油，包括大豆油、菜籽油、花生油等。

　　一般而言，動(dòng)物脂肪(除魚(yú)油外)含飽和脂肪酸和膽固醇較多，而植物油(除可可油、椰子油外)則大多富含不飽和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食動(dòng)物油，這樣有助于降低血清膽固醇，減輕脂類(lèi)代謝紊亂。

　　5、控制食用油的攝入量好與適當(dāng)增加體力活動(dòng)相結(jié)合。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友控制血糖非常有幫助。

　　總結(jié)：綜上所述，怎么選擇和使用食用油，也是有大學(xué)問(wèn)的，以后只要參考上面文章所說(shuō)的，做到健康飲食，再也不怕買(mǎi)到不適合自己的了，也不會(huì)在使用中發(fā)生對(duì)身體健康造成極大危害的事情了。(文章原載于《 家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》，刊期：2012.07，作者：朱云，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。