午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增

　　午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明介紹，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。

　　午睡時如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)” 預(yù)防中風(fēng)

　　人們大多有早上梳頭的習(xí)慣，但其實，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒑?，梳3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前好再3次。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　總結(jié)：綜上所述，秋季養(yǎng)生，沒有那么復(fù)雜，只要你每天多花一點點的時間，做到上面三種簡單的運動，就會助你強健身心。有了一個好的身體，才是關(guān)鍵的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊璞,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。