秋季養(yǎng)生5大養(yǎng)陰原則

　　1.多酸少辛辣

　　秋季氣候干燥，肺的功能偏旺，因此我們食用的食物應(yīng)該是可以降火的，而非助火的。辛辣食物食用過多好比火上澆油，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。而酸味食物卻可以消解肺火，補充肝氣，葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂、番茄等都屬于酸味食物，適宜秋季養(yǎng)肺。

　　2.秋季進補禁忌

　　忌肉類當(dāng)家：經(jīng)過夏季的高溫折磨，進入秋季之后，我們的脾胃尚未完全恢復(fù)，太油膩的食物不易消化吸收。因此，秋季進補應(yīng)以清淡為主，在補充肉類的時候也不要忘記多吃蔬菜。

　　忌無節(jié)制：任何事物都有量的標(biāo)準(zhǔn)，超過了一定的量，不僅達不到理想的效果，還可能適得其反。再有營養(yǎng)的食物，如果不加節(jié)制的食用，也會損害我們的健康，輕則營養(yǎng)過剩，重則加重胃腸和肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。

　　忌以藥代食：俗話說的好：是藥三分毒，想要永葆健康，不是非要依靠藥物的。在日常生活中，我們可以通過很多食物達到防病治病的目標(biāo)。例如，蘿卜可以防治便秘、止咳化痰，薺菜可以治療高血壓，動物肝臟可以補血養(yǎng)肝。很多人迷信藥補，后成為名副其實的“藥片控”，是極不科學(xué)的。

　　3.魚類宜溫補

　　為了迎接寒冷的冬季，讓身體做好充分的過冬準(zhǔn)備，我們應(yīng)該適時適量地溫補。魚類脂肪含量低，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富，性溫益氣，食用之后既可以為身體儲存足夠的能量度過嚴(yán)冬，又不至于因為大補而發(fā)胖。適合秋季食用的魚有：鯽魚、青魚、草魚、鯉魚、泥鰍、帶魚。

　　4.養(yǎng)肺重要

　　秋季雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候干燥，很容易傷及肺陰，誘發(fā)鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食上應(yīng)注意選擇具有滋陰潤肺作用的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、蜂蜜、橄欖。

　　5.湯粥宜去燥

　　秋干氣躁容易傷及腸胃，湯粥類食物有助于健脾養(yǎng)胃、補充營養(yǎng)，很多湯品如山楂排骨湯、百合冬瓜湯還具有滋陰潤燥的功效。山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥都是常見的秋季養(yǎng)生粥。

　　結(jié)語：秋季天干物燥一定要注意體內(nèi)陰氣的保護哦~千萬不可猛吃辛辣食品或者著急上火，以免傷了身體哦~