欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

夏季打好網(wǎng)球保健 6禁忌不可少(2)

  夏天打網(wǎng)球要注意些什么

  如果可能,避免在太陽強度大的時候打球(從10點到14點)。

  在打球前,打球時和打球后喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺飽,不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說,每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時間持續(xù)較長,也喝一些含電解質(zhì)的運動飲料。

  涂上SPF指數(shù)不小于15的防水廣譜防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住,全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬,根據(jù)美國皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽光下的日子,使用大量的防曬霜并且每小時更新一次。

  別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數(shù)有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。

  為了降溫,穿白色或淺色的衣服。然而,淺色的衣服并不能保護你不受陽光傷害,尤其當它濕了后。確認你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

  戴頂遮陽帽,那種有很寬帽沿的。

  擊球策略:當對手上網(wǎng),如果他面對太陽,可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時。

  休息時坐在陰涼處,至少別面對太陽。

  如果你感覺虛弱或暈眩,停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

  戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度,比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。

  打球結(jié)束后,不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。

  總結(jié):夏季炎熱,人們在打網(wǎng)球是應(yīng)該注意的是謹防中暑,避免在從10點到14點這段時間打球。那么,以上小編為您準備的體育健身禁忌來了解下吧。

體育健身 體育健身禁忌 網(wǎng)球 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
沙湾县| 称多县| 黔江区| 奈曼旗| 田阳县| 云龙县| 满洲里市| 临沭县| 邵武市| 监利县| 侯马市| 盐亭县| 垦利县| 濮阳县| 武隆县| 安吉县| 四子王旗| 安阳市| 黄龙县| 澳门| 凤庆县| 建湖县| 田东县| 禄劝| 寻乌县| 游戏| 子长县| 临沧市| 宣恩县| 綦江县| 吉安市| 上思县| 三亚市| 邮箱| 仙游县| 茂名市| 南充市| 闽侯县| 玉溪市| 同德县| 那曲县|