打網(wǎng)球這些你注意了嗎

　　做好熱身

　　熱身時(shí),一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，適當(dāng)?shù)孛摰粢路?。切不可一上?chǎng)就穿得太少，身體過(guò)于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無(wú)法正常練習(xí),甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。

　　了解環(huán)境

　　不要在場(chǎng)地內(nèi)有球的情況下進(jìn)行比賽，一旦無(wú)意識(shí)踩到球上很容易扭傷。網(wǎng)球場(chǎng)的周?chē)紩?huì)有鐵絲網(wǎng)圍住，一定要掌握好距離，在跑動(dòng)擊球時(shí)避免撞上場(chǎng)地硬物或鐵絲網(wǎng)上。進(jìn)場(chǎng)撿球時(shí)必須是在比賽停止的狀態(tài)下，避免球擊到身體上。

　　注意天氣

　　雨、雪天氣是不適宜網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的。從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì)沾濕球。夏季的烈日天氣同樣不適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。夏天打球一定要擦防曬霜,好是戴頂淺色的帽子。絕對(duì)不要赤膊上陣。

　　補(bǔ)充能量

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)消耗很大的運(yùn)動(dòng)，一定要量力而為，控制好運(yùn)動(dòng)量。在網(wǎng)球活動(dòng)進(jìn)行中，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，并且準(zhǔn)備一些補(bǔ)充能量的食物食用。睡眠不足或空腹?fàn)顟B(tài)好不要從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

　　正規(guī)指導(dǎo)

　　錯(cuò)誤的打網(wǎng)球動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致手腕、腰部、肘部等部位出現(xiàn)傷病的幾率大幅增加。例如的“網(wǎng)球肘”就是反手動(dòng)作不正確導(dǎo)致的。作為初學(xué)者，應(yīng)該接受正規(guī)的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正確的基本步法和基本動(dòng)作。

　　總結(jié)：了解更多的網(wǎng)球常識(shí)才能更好打好網(wǎng)球進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。那么，以上小編準(zhǔn)備的體育健身禁忌解密的新手打網(wǎng)球禁忌來(lái)學(xué)習(xí)下吧。