編者按：三伏天的威力真的是不容小覷，但是也不可一味的貪涼，一旦防暑降溫過度了，導致體內(nèi)陽氣衰弱，那么你的腎就在無形之中很受傷，腎虛也許你暫時發(fā)現(xiàn)不了，但是一旦發(fā)現(xiàn)了那為時晚矣。所以夏日養(yǎng)生切不可貪涼，要好好的補腎，養(yǎng)腎。

　　三伏貪涼其實是在傷腎

　　馬上就要到炎炎“三伏天”了，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日里如果人體長期處于低溫環(huán)境，一味追求“冰爽”感覺，卻是有悖于三伏養(yǎng)生原則的。

　　早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病甚至導致死亡。根據(jù)“天人相應”的原則，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致了人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。

　　觀察發(fā)現(xiàn)，如果人體長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里，則易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病的冬天發(fā)作機會;而夏令過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉的情況也不少見。因此，此時養(yǎng)生應當順時而為，當顧護體內(nèi)陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的習慣皆應避免，如不宜長期處于低溫空調(diào)環(huán)境，不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。

　　具體的護陽措施體現(xiàn)在起居上，應晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神調(diào)攝，應適應自然界“生長”的規(guī)律，主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。飲食上，要著眼健脾益氣，少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。

　　總之，夏日飲食以溫養(yǎng)陽氣為佳，在適時飲食的基礎上，尤可飲用溫胃寧心的生姜大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實際應用。