處暑時節(jié) 保健支招 開展秋季養(yǎng)生之旅

　　處暑：穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

　　處暑，標志炎熱暑天即將結束，天氣開始轉涼。養(yǎng)生保健專家提醒說，值此時節(jié)，公眾在衣著和起居上應該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

　　養(yǎng)生保健專家張東生說，我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當?shù)貎鲆粌?。?ldquo;秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。

　　23日處暑：當心“秋燥”傷人

　　養(yǎng)生專家提醒說，此時節(jié)，公眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調理。

　　在處暑時節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。

　　養(yǎng)生專家張東生介紹說，“秋燥”是由于氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病癥多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易復發(fā)或加重。因此，處暑時節(jié)自我保健的一項重要內容就是預防“秋燥”。

　　總結：處暑期間太陽的紫外線指數(shù)較大，大家要注意防曬。可以喝點綠豆湯注意養(yǎng)生。